سياسة
مع بدء موسم الصيف، وارتفاع مستوى الحرارة تلخص منظمة الصحة العالمية الخطوات التي يمكن اتباعها لتفادي الأعراض الناتجة عنها.
- حافظوا على برودة المنزل، وخصوصاً غرف النوم. ومن الناحية المثالية، يجب أن تظل درجة حرارة الغرفة أقل من 24 درجة مئوية أثناء النهار، و22 درجة مئوية أثناء الليل.
- تهوية وتبريد المنزل عبر الحرارة الطبيعية في الصباح الباكر وليلاً عندما تكون درجة الحرارة الخارجية منخفضة.
- أغلقوا النوافذ التي تواجه الشمس أثناء النهار، وأوقفوا تشغيل الإضاءة الاصطناعية وأكبر عدد ممكن من الأجهزة الكهربائية.
- إذا كان مكان الإقامة مكيفاً، أغلقوا الأبواب والنوافذ وحافظوا على الكهرباء التي لا تحتاجون إليها لتبقي المنزل بارداً، وضمان بقاء الطاقة متاحة وتقليل فرصة الانقطاع.
- قد توفر المراوح الكهربائية الراحة، إلا أنها تساعد على توزيع الفيروسات والأمراض في الهواء عندما تزيد درجة الحرارة على 35 درجة مئوية.
- من المهم شرب السوائل.
- تجنب الخروج في أشد أوقات اليوم حرارة.
- تجنب النشاط البدني الشاق إذا استطعتم، وإذا كان يجب عليكم القيام بذلك، الأفضل الممارسة خلال أبرد جزء من اليوم.
- تفادوا عرض الرأس للشمس.
- لا تتركوا الأطفال أو الحيوانات في السيارات المتوقفة.
- خذوا حماماً بارداً.
- ارتدوا ملابس خفيفة وفضفاضة مصنوعة من مواد طبيعية.
- إذا خرجتم، ارتدوا قبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية.
- استخدموا أغطية السرير والشراشف الخفيفة لتجنب ازدياد الحرارة.
- تجنبوا تناول وجبات طعام كبيرة، بل تناولوا وجبات صغيرة الحجم، أكثر من مرة في اليوم، وتجنبوا الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين. تناولوا الخضار والفاكهة الطازجة قدر الإمكان.
