سياسة
مع بدء موسم الصيف، وارتفاع مستوى الحرارة تلخص منظمة الصحة العالمية الخطوات التي يمكن اتباعها لتفادي الأعراض الناتجة عنها.
- حافظوا على برودة المنزل، وخصوصاً غرف النوم. ومن الناحية المثالية، يجب أن تظل درجة حرارة الغرفة أقل من 24 درجة مئوية أثناء النهار، و22 درجة مئوية أثناء الليل.
- تهوية وتبريد المنزل عبر الحرارة الطبيعية في الصباح الباكر وليلاً عندما تكون درجة الحرارة الخارجية منخفضة.
- أغلقوا النوافذ التي تواجه الشمس أثناء النهار، وأوقفوا تشغيل الإضاءة الاصطناعية وأكبر عدد ممكن من الأجهزة الكهربائية.
- إذا كان مكان الإقامة مكيفاً، أغلقوا الأبواب والنوافذ وحافظوا على الكهرباء التي لا تحتاجون إليها لتبقي المنزل بارداً، وضمان بقاء الطاقة متاحة وتقليل فرصة الانقطاع.
- قد توفر المراوح الكهربائية الراحة، إلا أنها تساعد على توزيع الفيروسات والأمراض في الهواء عندما تزيد درجة الحرارة على 35 درجة مئوية.
- من المهم شرب السوائل.
- تجنب الخروج في أشد أوقات اليوم حرارة.
- تجنب النشاط البدني الشاق إذا استطعتم، وإذا كان يجب عليكم القيام بذلك، الأفضل الممارسة خلال أبرد جزء من اليوم.
- تفادوا عرض الرأس للشمس.
- لا تتركوا الأطفال أو الحيوانات في السيارات المتوقفة.
- خذوا حماماً بارداً.
- ارتدوا ملابس خفيفة وفضفاضة مصنوعة من مواد طبيعية.
- إذا خرجتم، ارتدوا قبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية.
- استخدموا أغطية السرير والشراشف الخفيفة لتجنب ازدياد الحرارة.
- تجنبوا تناول وجبات طعام كبيرة، بل تناولوا وجبات صغيرة الحجم، أكثر من مرة في اليوم، وتجنبوا الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين. تناولوا الخضار والفاكهة الطازجة قدر الإمكان.
يرجى مشاركة تعليقاتكم عبر البريد الإلكتروني:
comment@alsafanews.com
